Hola de nuevo!!
Como ya os comente ayer, ya me tenéis de vuelta por aquí, y muy contenta.
Hoy quería contaros con un poco mas de detalle como me va a mi con la dieta Siken, a ver, yo no la conocia, este verano mi tía la hizo y le dio buenos resultados, y estas Navidades hablando con ella, le dije que desde verano andaba un poco estancada y que no había perdido, sino que había cogido unos kilillos, no todos los que había perdido pero unos pocos si, pero lo peor es que estaba un poco desmotivada y me costaba seguir la dieta a rajatabla, ella me dijo que estaba muy contenta con la siken, y que porque no la probaba.
Asi que me fui a la farmacia y compre una caja para cinco días, dentro vienen preparados para cinco días, y un papel explicando en que consiste la dieta, vayamos por partes.
¿Que es? Se trata de una dieta de proteínas, pensé que seria mas parecida a la Dukan y era lo que no me gustaba mucho, pero por lo que os he leído a vosotras, la Dukan no comes muchas verduras, y con la Siken en cambio yo he comido verdura a diario en la comida y en la cena, así que supongo que si hay diferencia.
Basicamente es una dieta que alterna comida normal con productos que te venden ellos.
En el folleto que viene dentro de los productos te explica muy bien las diferentes fases y como lo tienes que ir haciendo, sino también en su página web
Siken - diet por si os interesa trastear o informaros mejor.
Lo primero que tienes que hacer es elegir el plan que quieres según tu edad y el peso que quieras perder, en mi caso, siendo menor de 40 años y quería perder de 5-9kg, me salia este plan:
Me salian 3 dias de fase inicial y 14 dias de las demás fases, ahora os detallo un poco cada una de las fases:
En la fase inicial, como veis para desayunar tienes un cafe o te sin leche y un preparado, a medio dia un tentempie siken igual que a media tarde, y para comer y cenar toca un preparado y verdura, las verduras te especifican las que puedes tomar en cada fase.
En la fase de adelgazamiento lo que cambia con respecto a la anterior es el tomas un lacteo en el desyuno, que yo lo que hacia era tomarme el cafe con leche. Y luego la comida te la ponen igual que en la fase anterior pero con fruta opcional de postre, y la cena ya la haces de verdura con carne o pescado y lacteo de postre, yo lo que hice fue cambiar la cena por la comida, asi que hacia la comida normal y la cena de verdura y preparado, que te pone en el folleto que se puede hacer sin problemas.
En la fase de transicion, que es en la que estoy yo ahora, te dejan comer pan para desayunar, 40gr que son dos o tres rebandas, segun el pan que compres, o puedes tomar unos cereales que venden ellos, pero a mi es que la tostada para desayunar es lo que mas me gusta, asi que no se si probare los cereales, quiza por cambiar. En esta fase he vuelto a cambiar la comida y la cena, porque soy mas de cenar ligero, y para comer, el cambio es que te dejan comer una ración de hidratos de carbono, ya sea pan, patata cocida, pasta o arroz, eso si muy poquita cantidad, pero bueno, no esta mal.
Y la última fase, que empiezo la semana que viene, aumenta un poco la cantidad de pan o cereales para desayunar, y elimina los preparados de la cena, que eran los que quedaban en la fase anterior.
Ahora os cuento como va eso de los preparados, hay tres tipos, los dulces, los salados y los tentempies, os comento las que he probado yo, pero hay mas, si os metéis en la web en la parte de productos os vienen todos los que hay,
Productos siken.
Preparaciones dulces: Estas te sirven para desayunar o para la cena o comida.
- Desayuno
de cacao: esta bueno, es un batido de chocolate, que se mezclan los
polvitos con agua, lo unico que hombre para desayunar aparte del cafe
con leche apetece masticar algo.
- Desyuno de citricos, tambien esta bueno.
- Mousse de frutos rojos, se deja comer, yo lo usaba para las cenas, con una buena ensalada y la mousse.
- Flan de Vainilla: esta rico, dulce, pero la textura un poco extraña.
Preparaciones saladas: Te sirven para la cena o comida.
- Crema de pollo: es una crema pero menos cremosa de lo normal, yo
lo que hago es ponerle un poco menos de agua y listo, esta buena, pero
es que a mi me gustan las cremas.
- Crema de verdura: igual que la
anterior, el sabor es muy parecido al pure de calabacin que venden en
bricks pequeños en Mercadona.
- Hamburguesa de verduras: no la compres, esta regular nada mas.
- Pure
de patatas: esta rico, le falta un poco de sal pero esta bueno, eso si,
al hacerlo el tiempo en el microondas te lo da para un mircoondas de
650w, no lo pongas a mas porque sino se sale del vaso!!
- Tortilla de bacon: esta rica
- Tortilla de queso: tambien esta rica, eso si hazlas en una sarten grande porque sale mucha cantidad.
Tentempies: Para media mañana y media tarde:
- Barrita de chocolate, barrita de turron y barrita de vainilla: estan muy ricas. ademas no engollipan demasiado.
- Mini Cake: son los bizcochitos que te dije que usaba para desayunar
aparte de las barritas, estan buenos y asi cambias de las barritas
siempre, a mi me gusta mojarlos en el cafe, pero no son bizcochos
blanditos, sino mas bien un poco duros.
Aparte os pongo unas recomendaciones que dan en la pagina web:
Y los supuestos beneficios que tiene una dieta a base de proteinas con una dieta hipocalorica:
A ver esto supongo que es como todo, cuando algo te va bien lo recomiendas, a mi esta dieta me va bien, y eso que algun dia no la he cumplido, por ejemplo la semana pasada fuimos de cena al cumple de una amiga, pero es que me he propuesto que la dieta no me tiene que limitar mi vida. Las dietas hipocaloricas, yo las he probado, de hecho son las que he hecho siempre, y a mi al principio muy bien, pero a medida que iba perdiendo peso, tenia que ir bajando las calorias de la dieta, y llega un momento en el que pasas hambre porque tienes que pesar hasta la cantidad de ensalada y eso es una faena, entonces o bajas las calorias para seguir perdiendo, con el riesgo de darle un bocao a tu novio en el brazo porque tienes hambre, o vas al gimnasio a diario y quemas mas calorias. Asi que ya cada una sabe lo que mejor le viene.
Eso si quiero hacer una aclaracion, yo no hice los tres primeros dias de la fase inicial, sino que empece directamente con la fase de Adelgazamiento porque no me hacia mucha gracia eso de no comer carne ni pescado tres dias, aunque tampoco creo que sea para tanto, son solo tres dias.
Ahora vamos con los resultados, en cuanto a peso se refiere:
En resumen que en un mes he perdido 5.7kg, estoy muy contenta, ademas teniendo en cuenta que la mayoría de los días solo me he levantado de la silla de estudio para comer y dormir, yo desde luego me doy por satisfecha, y espero seguir así.
Un detallito mas, yo el pack de cinco días lo compre en una farmacia y viene un poco de todo, que esta bien para probar, las demás cosas que me han hecho falta las he comprado en El Corte Ingles, en la sección de parafarmacia, aunque también he encontrado una página web, se llama
NATURMARKET, aquí las cosas son un poco mas baratas, lo malo son los gastos de envío, que son 6 euros creo, pero si compras 70 euros te lo envían gratis, pero los productos no son excesivamente caros, teniendo en cuenta que hacen una comida.
Bueno, ha sido una entrada un poco larga pero quería explicároslo todo bien, por si a alguna le interesa, si tenéis alguna duda mas o lo que sea ya sabéis donde estoy!
Un beso!
