viernes, 25 de marzo de 2011

QUE TENGAIS UN FELIZ FIN DE SEMANA!!

Hola chicas!!

Hoy lo he hecho al revés, primero me he puesto al día con vuestros blogs y después a contaros mis cosillas jejjeje. 
A ver, ayer por fin fui al gimnasio!! yuju!! ya no había mas excusas! así que a las 20.15 nos fuimos al gimnasio mi chico y yo, me comentabais que hablara con el monitor, la cosa es que al ser el gimnasio de la Universidad hay muy pocos monitores, y ayer a la hora que fuimos había mucha gente y no pude pillar a ninguno, a ver si otro día hay más suerte. Os cuento lo que hice, siguiendo vuestros consejos, los mezcle todos y me salió esto:
  1. Calentamiento de 20 minutos de bici a buen ritmo, paso de ahogarme, porque ademas soy asmática y no puedo esforzarme en extremo porque sino no puedo respirar bien.
  2. Maquinas 15 minutos: se ve que es una zona para mujeres porque las maquinas no les puedes poner mas peso, te tienes que esforzar pero se ve que no son las que usan los musculitos. Hice brazos, pectorales y sentadillas. 3 series de 10 repeticiones.
  3. 10 minutos de bici, pero es una bici que no es como las estáticas normales, sino que son más bajitas y las piernas no van hacia abajo sino hacia el frente, no se si trabajaran  otro tipo de músculos, pero si que noté que se hace más esfuerzo, porque para dar la pedalada no sirve como en la normal con empujar hacia abajo, sino que empujas la pierna hacia delante.
  4. 10 minutos de elíptica, también a buen ritmo.
Fue en total mas o menos una hora, con descasillos y eso. Así que estoy muy orgullosa de mi misma porque no soy para nada de gimnasios, y la semana que viene el lunes repito, igual voy el lunes a una clase de pilates a ver que tal son, y un poco de bici o algo así.
¿Que os parece la rutina? Una cosa buena que le veo a ir al gimnasio antes de la cena, es que después no tienes ganas de pecar por la noche, que es cuando a mi mas de entra en antojo de dulce, porque de que llegas cansada del  gimnasio pues no vas a comer lo que no debes y tirar todo el esfuerzo por la borda no?
De todas formas si pillo a algún monitor el lunes le preguntaré.

Os pongo mi menú de ayer:


La comida no estaba planeada que fuera esa, de hecho estaba preparando garbanzos con verduras, pero a las 15 cuando abrí la olla a presión resulta que estaba super duros!! así que eso es lo único que pude preparar a tiempo. Por la noche hicimos eso, un tomate para los dos con mozzarella, es decir que me comí medio tomate, y 3 filetes de lomo de cerdo a la plancha, serían 150gr en total.

Hoy me he ido a clase, que teníamos derecho a las 8.30, que menos mal que ésta semana no se ha olvidado de venir, y al salir me ha llamado mi novio que iban a salir a desayunar, si me apuntaba, porque trabaja al lado de mi facultad, donde trabajaba yo antes, así que me fui con ellos, y mientras les esperaba, compré 1kg de fresones de Palos que tenían muy buena pinta.
Así que para desayunar con ellos (mi media mañana), me pedí un zumo de naranja natural y me comí 4 fresas que me han sabido a gloria!! estaban buenísimas! y mira que no es fácil encontrar fresas que estén buenas, la mayoría no saben a nada. Así que todo un lujo!

Y después de mi charla de maruja, poco más, comentaros que nos vamos este fin de semana a Islantilla - Huelva con los padres de mi novio, que iban a ir ellos este finde y nos han dicho que nos recogen y nos vamos con ellos, pero llevamos cosas para estudiar que sino se nos echa el tiempo encima! Ya os contaré a la vuelta. 

Por cierto vi en el blog de Fulantrica Porque yo lo valgo una dieta de las llamadas "de choque", le he estado echando un vistazo y me ha gustado asi que la voy a probar la semana que viene a partir del lunes, en total son 4 dias, y te dicen que si quieres repetirla tienes que esperar una semana. ¿Que pensais de éste tipo de dietas de choque? en naturhouse a mi tía se las daban para dos días a la semana y le daban buen resultado, asi que nada probaremos! lo peor que puede pasar es que el lunes por la noche le termine dando bocados a mi chico en el brazo pero bueno, es un riesgo no?? jajjaja. Os dejo los detalles de la dieta por si a alguien le interesa, si queréis más información, aqui tenéis el post del Fulantrica: La dieta de los 4 dias. Yo no creo que pierda 4 kg pero bueno seguro que es un buen empujon para hacer de vez en cuando.

DESAYUNOS: ½ pomelo o zumo de pomelo y café solo. (sustiture el pomelo por naranja)
MEDIA MAÑANA Y MEDIA TARDE: un yogur desnatado.




  • Este régimen dura 4 días. Debido a las reacciones químicas de los alimentos perderá de 4,5 a 5,5 kg.
  • Para alcanzar su peso deseado y transcurridos los cuatro días deberá descansar una semana (es importantísimo) luego puede repetirlo otros 4 días. 
  • Las porciones han de ser de un tamaño normal. Todos los vegetales y carnes se toman con sal y zumo de limón o vinagre. Nada de aceite.
  • Se prohíbe todo tipo de bebidas alcohólicas.
  • No omita ningún alimento del régimen, éste se encuentra equilibrado químicamente.
  • La comida y la cena pueden intercambiarse.
  • Se pueden sustituir las chuletas de cordero por la carne de hamburguesa o ¼ de pollo cocido o a la brasa.
  • Para obtener el mayor beneficio de este régimen no tome bebidas de dieta durante cuatro días. Nada de viales, pastillas, fibra, natillas, infusiones dietéticas...

Bueno guapísimas, un beso y que tengáis un buen fin de semana!





5 comentarios:

  1. Hola Rocio!! ^^
    Yo no soy de gimnasio tampoco, es mas hoy he ido a mirar uno, pero no me voy a apuntar porque se que despues no voy a seguir pagandolo xD
    no trabajo ,asique, mejor las caminatas que son gratis XD
    JAJA
    Vas muy bien , y la dieta esa de los 4 dias no se le ve mal, contiene de todo =)
    A ver si me la apunto!
    Un beso y buen fin de semana !!!

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  2. Yo nunca he ido a un gimnasio más adelante (vamos, muchísmo más adelante) puede que vaya :)
    No sé mucho de ejercicios pero a mí me han parecido que han estado bien ;)
    Besos!

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  3. Feliz fin de semana a ti también guapa. Me apunto ese menú de 4 días a ver qué tal :P

    Besos

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  4. Este finde es menos romantico con los suegros eee ajajaja pero bueno da igual lo importante es salir de la rutina y desestresarse de toda la semana que viene muy bien.
    La dieta esa no la conozco pero si te animas a hacerla ya nos contaras como te va....
    Un besote guapisimaaa

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  5. Hola wapa!! Primero que nada enhorabuena por haber alcanzado por fin las dos cifras, te lo tienes merecidísimo!!!
    Muy bien con tu rutina de gimnasio, a mí me da corte... soy así de tonti.
    Pásalo muy bien en Islantilla.
    Besossss

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