martes, 22 de marzo de 2011

MARTES!!

Hola a todas!!

¿Que tal os ha ido el día? A mi bastante tranquila, con mis clases por la mañana y luego ha venido después de comer el hermano de mi novio con unos compañeros de clase, y estan con mi chico que les esta explicando unas cosillas.

La dieta va bien, os pongo mi menu de ayer


Las acelgas son unas congeladas que vienen cocidas y que compré en el mercadona, lo que hice fue con un poco de aceite pasarlas por la sarten con un ajito y un poco de sal, y la verdad es que estaban muy buenas! Y la carne en salsa comí muy poca y no moje en la salsa ni nada, sino que saque la carne y no probé la salsa. 
La cena, hicimos eso un tomate con mozzarella y luego me comí dos filetes de fiambre de pollo, en realidad es un pollo relleno de queso y juevo que venden en mercadona en un paquete redondo. Miré la información nutricional y tenia 200kcal por cada 100gr y no me pareció mucho. Lo que hice fue cortarme un par de rodajas que pesaban 130gr, y me las aparté para mi para no picar mas. De postre me tomé uns fresas, pero la verdad es que no estaba demasiado buenas, es una pena la fruta de invernadero, que no sabe a nada!
Ejercicio si hice, bueno sali a andar y en total serían 40 minutos o asi, pero no se si contarlo como ejercicio porque fue el camino a apuntarme al gimnasio, ida y vuelta, pero alli estuve parada un buen rato esperando.
Hoy tenia ganas d ir al gimnasio pero viendo la hora que es, y el hermano de mo novio sigue aqui asi que no se si voy a poder ir hoy, ya os contaré a ver que pasa. Se me ha ocurrido hacer estos ejercicios, a ver que os parecen:
  1. 20 min andando en la cinta.
  2. 20 min en la bicicleta.
  3. 20 min en la eliptica.
Con descansillos por el medio para estirar y eso, ¿Que os parece? ¿me podriais dar algunos consejos? Es que yo nunca he tenido una rutina de ejercicio en un gimnasio y no se que me puede venir bien, además en el gimnasio hay muchas máquinas, pero busco sobretodo ejercicios aeróbicos que me hagan quemar calorías.

Bueno guapisimas, espero que hayais tenido un buen día, y que mañana os vaya aún mejor!
Un beso enorme!! que me alegro mucho de haber encontrado a tanta gente que merece la pena!



10 comentarios:

  1. Oye, parece que tienes comisión con Mercadona jejejeje.
    A mi me pasa como a tí, que soy más ancha de abajo jaja, nada que envidiarle a Beyoncé jajaja.

    Pues a mi todavía me quedan dos horas en el trabajo, deseando estoy llegar a mi casa!!! a ver el ultimo capítulo de Pretty little liars.
    Besos!

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  2. Yo también tengo cuerpo de pera :) es como si todo lo que comiera se fuera para las caderas y el culo.

    Si hace algún tiempo que no te ejercitas 60 minutos de cardio te va a ser un poquito difícil, pero si lo logras está perfecto. En los gimnasios aquí cuando uno inicia lo ponen a hacer solo cardio durante unas dos semanas y luego te agregan una rutina de pesas. Espero que en el gym haya un instructor que pueda guiarte.
    Animo, ya lo haces muy bien con la dieta, seguro te irá super con el ejercicio.

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  3. estuve un tiempo en un gym y tenia un monitos que me preparo unos ejercicios :
    1.calentar unos 10 con un ejercicio aerobico (bici,cinta,eliptica,escaleras,remo,etc)
    2.maquinas:tres series de 15 levantamientos con el peso que yo pudiese soportar,luego ya vas notando como necesitas ir subiendo peso,y las maquinas eran las de pecho,hombros y gluteos
    3.para terminar media hora de ejercicio aerobico,dicen que media hora es lo que se necesita al dia,a una velocidad que resistas,que te deje hablar pero como que te falta un poco el aliento.Yo al principio no aguantaba media hora seguida pero aguantaba lo que podia y acada dos dias subia 5 minutos hasta que media hora se me hacia poco ,jeje
    si quieres preguntame algo: fulantrillo@gmail.com

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  4. Hola Rocio,
    En el gimnasio, cuando vayas el primer día, seguramente tendrás un monitor que te asesore según tus objetivos. Para bajar de peso es fundamental hacer cardio, pero también trabajar los grandes grupos musculares (pierna, gluteos, espalda y abdominales, principalmente). Un músculo trabajado consume energía en reposo, por eso se acelera tu metabolismo. Así que recuerda, cardio+musculación. Ese es mi consejo, pero lo mejor es que el monitor te ponga una rutina semanal adaptada a tus necesidades. Recuerda llevarte música, para que no te resulte aburrido.
    Un beso y ya nos contarás qué tal.

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  5. hola! q bien q te animes con el gym! lei tu otra entrada, pero por lo que veo no se me cargaron todas las fotos, voy a pasarme otra vez, a ver,
    llevas muy bien la dieta no¿? me alegro...un besin!!

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  6. Oye que es verdad que no parece que pesas tanto eeee jajajaj y aunque seas mas ancha de abajo creo que exageras eee jajaajja en fin lo principal es que ahora te veo con muchas ganas y muy animada
    Sobre el ejercicio no te puedo ayudar mucho ya que yo solo hago caminata y nada mas... pero seguro que en el gym te orientaran
    AH! cuando quieras terminamos de pasar lo del punto de cruz eeee tu solo dime cuando te conectas y ya esta...
    Un besote guapii

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  7. Hola querida! me da un hambre cada vez que te leo los menus... dios mozarela llebo yo sin comer queso ni se sabe con lo que a mi me gusta....
    en fin nena sigue con el deporte que es esanisimo ... yo no te puedo aconsejar mucho puesto que soy de psici pero mucho animo!!!
    un besito

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  8. Yo tambien tengo el cuerpo como tú, cuerpo de guitarra osea que soy muy ancha de caderas, la verdad esque no me mola mucho tener tantas caderas =S Espero que te valla bien con el gym! yo esque no tengo money para pagarme uno XD
    El menu excelente!! un besazoo rocio!!

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  9. que te asesore el monitor, pero es importante cardio+musculación, 60 minutos de cardio es una exageración, haz media hora de una cosa y media hora de otra, aunque tengas que parar a ratitos para ir descansando :)

    yo hago la musculación primero, con poquito peso, empieza con el mínimo, 15 repeticiones. Así gastas las reservas de glucógena, que es de lo primero que cogemos la energía. Y después durante el cardio el cuerpo tira de las grasas porque el glucógeno ya se agotó :)

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  10. Hola buenas, estaba buscando fulantrillo en google y me salió ésto, bueno, fulantrillo me dijeron que es una planta pero no la encuentro, es igual, el caso es que he leido un poco el blog y me ha parecido interesante, además, aunque parece que el blog es solo para chicas, quisiera comentaros algo personal:
    Yo soy un chico que hace 3 años pesaba 110kg,y mido 1,81 de estatura, para que os hagáis una idea, y sí, conseguí bajar prácticamente a mi peso ideal, que son aproximadamente unos 76kg, el caso es que no fue tan difícil, sin embargo en mi caso utilicé varias técnicas que adapté a mi estilo propio, para hacerlo más llevadero.
    Un aspecto muy importante es el ejercicio diario, éste no puede faltar, pero si el poco tiempo, o las pocas ganas de ir al gimnasio después del trabajo pueden con nosotros, pues entonces lo hacemos en casa, aunque sean sólo 15 minutos, es igual, el caso es hacerlo diariamente, si además lo haces justo antes de comer después la mísma comida te engorda menos.
    Por supuesto la alimentación es muy importante, evitar consumir alimentos con alto contenido en kcal, mas verdura, no mezclar en la misma comida hidratos y grasas, etc., pero más importante aún que todo eso es reducir la cantidad de comida, no sólo evitar los excesos, sino simple y llanamente comer menos, contenernos un poco, sólo un poco, no es quedarse con hambre(aunque cuando estás comiendo es lo que te parece porque tu instinto animal te dice que debes comer lo que puedas para sobrevivir, lo que te quedas es con ganas, NO CON HAMBRE).
    ¿Cómo sabemos cual es la cantidad que debemos comer o cuándo parar? Muy fácil, solo un poco menos, si normálmente comemos mientras nos apetece(mientras "tenemos ganas" o apetito), o mientras aún quede algo en el plato, con parar un poco antes es suficiente, o ponernos un poco menos en el plato, no medio plato, solo un poco menos. Es evidente que si estamos un poco gordis es que comemos mas de lo que necesitamos.
    Lo mejor de todo es que requiere muy poca fuerza de voluntad(solo unos pocos segundos cuando decides que has terminado de comer)y ningún tiempo extra, y los resultados son inmediatos, no es perjudicial en absoluto para la salud, como podrían ser algunas dietas, y aunque la bajada de peso no es brusca sí que es constante, hasta que te equilibras después de haber bajado muchos kilos, no tenemos el problema de que "yo no puedo comer ésto porque estoy a dieta", lo que en muchos casos nos hace perder todo el esfuerzo de muchos días o incluso meses, ya que llevamos tiempo queriendo comer comidas hipercalóricas supersabrosas y reprimiéndonos ése deseo, hasta que empiezan los "un día es un día" o un "día no pasa nada".
    Bueno, espero que os guste y que le sea de utilidad a alguien, saludos!!

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