jueves, 7 de abril de 2011

DIA DE PESO

Hola a todos!!!

Hoy como sabéis jueves, me toca peso, después de la decepción de la semana pasada, el negativismo ésta mañana era evidente, pero me he subido a la báscula, y esto es lo que me he encontrado:



Se que voy lenta, pero el paso atrás de la semana pasada me ha servido para darme cuenta que hay algo que yo creo que estaba haciendo mal, y por eso me decidí a seguir mi dieta de 1.100kcal al pie de la letra, porque así estoy segura de que estoy haciendo las cosas bien. Así que estoy super contenta, ya os he dicho un montón de veces, que más que una bajada drástica de peso, lo que voy buscando es que mi cuerpo se acostumbre a unos buenos hábitos, y aprender a comer, para que cuando acabe con la dieta no vuelva a engordar, que es lo que me ha pasado hasta ahora, así que nada, obviamente voy muuuucho más lenta de lo que esperaba pero no me importa, llevo muchos años con sobrepeso y no puedo pretender quitármelo en 3 meses no??.

Ayer fuimos a comer fuera , fuimos a un sitio de pescaito, y pedimos raciones para compartir, era casi todo pescaito frito, pero no estaba aceitoso, e intenté comer lo que menos aceite tuviera, además pedimos ensalada, pimientos asados y un revuelto de bacalao. Comí más que si hubiera estado en casa, pero por ejemplo no pedí postre, que es mi perdición, y no probé el pan, así que bueno no estuvo  mal del todo. Luego por la noche si que hice la cena de dieta, al principio pensé en comer cualquier cosa, porque no había sacado nada del congelador, pero estuve mirando la dieta y hay un día que para cenar es sopa de verduras (200gr) que yo lo cambié por crema de verduras, que al final viene a ser lo mismo, y lo pesé para que fuera exacto, y de segundo 140gr de croquetas de pollo, si como lo oís!! las pesé también y fueron 6 croquetas que se me hicieron bien eh?? las hice con el aceite muy caliente para que no cogieran mucho aceite y después les puse un papel de cocina en el plato para eliminar aún más aceite, además eran caseras, las hicimos nosotros en casa hace algún tiempo, y no tenían grasa ni nada parecido. Así que estuvo bien, cena improvisada pero de dieta.

Quería comentaros otras cosillas de la dieta, que normalmente no comento, pero que son importantes:
  • El pan por ejemplo, en el día completo te dan 120gr de pan integral, como yo con las comidas me he acostumbrado a no comer con pan, lo que hago es que en el desayuno es el único momento que lo tomo, y no llego ni de broma a los 120gr, así que estoy comiendo menos pan de la cuenta
  • Aparte del café y la tostada, me estoy tomando un kiwi antes de desayunar, así que estoy tomando más fruta, ¿Quien me lo iba a decir verdad Virginia? Una vez que te acostumbras a comer fruta es mucho más fácil, de hecho ayer a la facultad no me pude llevar mandarinas porque se me habían acabado y me llevé una barrita y las eché de menos eh??
  • Postres: lo que hago es alternar fruta y lácteo, así que si he tomado postre de fruta con la comida, en la cena me tomo un yogur, que es lo que suelo hacer, porque el yogur me quita el antojo de dulce, que me entra un rato después de cenar, mientras que después de comer no me entra ese antojo, así que como fruta. Lo que suelo hacer con el postre de la cena es que no me lo tomo inmediatamente después de cenar sino que como estamos viendo la tele, espero a que me entre el antojo y entonces me tomo mi yogur, así me quito el gusanillo de picar cosas que no debo.
  • A media mañana y media tarde hago lo mismo alterno fruta y lácteo, aunque a la facultad me llevo fruta que es más fácil de llevar.
  • Los lácteos siempre los tomo desnatados, tanto los yogures como la leche, y el pan siempre integral.
  • Agua, de agua bebo mínimo 2l diarios, lo que hago es que me llevo una botella de medio litro a la facultad, y me aseguro de bebérmela entera, luego bebo otro medio litro con la comida, medio litro durante la tarde y otro medio litro en la cena (que son dos vasos de los míos de agua), eso siempre, luego hay días que en la facultad me bebo 2 botellas, es decir 1l, y cuando voy al gimnasio me bebo otro litro. Así que con los líquidos no tengo problemas.


Os pongo los menús de estos dos días:


Me gustan estos menús porque son variados, y por ejemplo aunque coma pescado dos noches seguidas, siempre te lo ponen de formas diferentes, así que no entras en la monotonía, os pongo unas fotillos de lo que comí y cené el martes




Se que si te fijas en la cantidad puede parecer poco, pero lo bueno que tiene es que desde que sacas la comida ya ves lo que vas a comer y te haces a la idea, no se si me explico, y eso hace que cuando te sientas a la mesa ya no te parezca poca comida, y te quedes satisfecha, sin hambre, porque se que he comido lo que tenía que comer.





Y como ayer no hice el plan correspondiente al miércoles, lo voy a hacer hoy, aquí os lo dejo por si os interesa:




Dejando un poco de lado la dieta, que no todo en ésta vida va a ser comida, estoy dedicando mis ratitos libres a hacer una serie de looks con vaqueros como prenda base, para ver como se pueden combinar para lograr estilos muy diferentes, espero que os gusten!! como siempre si queréis ver mas vistas de los looks, solo tenéis que pinchar en las fotos y os llevará a mi página de looklet.












Un beso enorme y gracias de verdad por leerme!

12 comentarios:

  1. Poco a poco, tu lo has dicho, lo bueno es coger hábitos saludables, por lo menos no subir más.

    Yo el twitter hace muuucho que no me meto, es que me desespera lo lenta que es mi conexión, y solo por eso, me da pereza meterme.

    un beso Rocío!!! (¿En Semana Santa te quedas en Sevilla??)

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  2. por supuesto que hay que ir poco a poco, y cada kilo debe ser un logro! date algun que otro regalito de vez en cuando, cada tantos kilos no crees¿?¿?

    pr cierto me encanta este fondo, el agua! ainsss es genial, me encanta el mar! bss

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  3. No pasa nada si vamos poco a poco, el objetivo es perder el peso que no debe estar en nuestro cuerpo y aprender a comer sano y bien.

    La verdad esuqe con la dieta como muchisimo mejor, no como antes, que comia fatal y picaba demasiado entre horas, asique animo rocio!
    Que bueno pescaito frito hace mucho que no como pescaito andalú en un chiringuito de Malaga, la verdad esqque dan muchas ganas!

    Espero que te valla bien , sigue asi!! Un besote!

    P.D: Los outfist preciosos ^^

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  4. Por lo que veo nuestros menús son bastante similares :P

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  5. Rocii me alegro que al fin hayas dejado las tres cifras... y lo mas importante es que tu estes agusto con lo que comes y con lo que haces.... y como ves que funciona pues sigue asiiii
    Un besote guapiii

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  6. Mejor perder poco a poco porque seguro que pierdes grasa :)
    Con la dieta se aprende a comer mucho mejor y es más sano :P
    Besos!

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  7. Yo sí me animé a comer fruta y compré piña jeje, que es más diurética. La semana que viene comeré manzanas porque son dulces y seguro que ya tendré ansiedad por lo dulce. Las croquetas son mi perdición, yo me hubiese comido un gran puñado. Haces bien con tu fuerza de voluntad. Besitos

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  8. hola querida!!!!
    enorabuen ay estas en las 2 cufras ahora a mantenerlas!!!! mucho animo y a seguir bajando eh!!!
    un besito

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  9. HOLA RO¡¡¡ FELICITACIONES POR ESE PESO¡¡¡¡ ES VERDAD CUANDO TE ACOSTUMBRAS A LAS FRUTAS LAS EXTRAÑAS SI NO ESTAN, ME PASA CUANDO SE ME TERMINA EL SALVADO DE AVENA,O, LAS SEMILLITAS DE LINO QUE CONSUMO EN EL DESAYUNO, ABRAZOS TERE

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  10. Antes que nada felicitaciones por el peso.
    Y yo también hago una dieta de conteo de calorías.
    Espero que logremos nuestras metas!!! jaja.
    Besos.

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  11. Muchas felicidades por los 99.5, ya son dos cifras y eso es excelente!
    Guapa, el ir lento es aveces mejor .. pues le das incluso tiempo a la piel a que se vaya acomodando a su ritmo, pues se ve luego horrible esas personas que pierden 20 y 30 kilos en dos meses con todo el colgajo. Y lo más seguro es que al bajar así tampoco aprendieron a comer, como bien dices ... y ne poco recuperan todo el peso.

    Un beso, feliz fin de semana =)

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  12. Hola Rocio,
    Aunque vayas despacio, lo importante es que sigues avanzando. De hecho, en las dietas de adelgazamiento se recomienda perder peso progresivamente y no de golpe, así los logros son más duraderos.
    Es verdad, recuerdo cuando nos preguntabas cómo hacer para comer más fruta y ahora la echas de menos. La comida saludable también puede ser adictiva, jeje.
    Un beso.

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